Nutricionisti sve češće ističu da izbor voća koje pojedemo odmah nakon buđenja može imati značajan utjecaj na energiju i probavu tokom dana. Iako “najbolje” voće ne postoji za sve, nekoliko vrsta posebno se preporučuje zbog svog sastava i blagog djelovanja na organizam u jutarnjim satima.
Banana je među najčešćim preporukama jer brzo podiže nivo energije zahvaljujući prirodnim šećerima, a pritom ne iritira želudac. Sadrži i kalij, koji pomaže u regulisanju krvnog pritiska i hidrataciji tijela nakon noći provedene bez unosa tečnosti. Jednako korisna je i jabuka – bogata vlaknima, pomaže u pokretanju probave i održavanju sitosti, što je posebno važno osobama koje preskaču doručak.
Narandža ili drugo citrusno voće osigurava snažnu dozu vitamina C već na početku dana, jačajući imunitet i smanjujući osjećaj jutarnje iscrpljenosti. Ipak, stručnjaci savjetuju da se citrusi izbjegavaju na prazan želudac kod osoba koje imaju osjetljiv želudac ili gastritis.
Bobičasto voće, poput borovnica i malina, smatra se idealnim “jutarnjim boosterom” zbog antioksidansa koji podržavaju moždane funkcije i smanjuju upalne procese.
faktor.ba
