Jutro je temelj dana – način na koji započnemo prvi sat nakon buđenja može odrediti našu energiju, fokus i raspoloženje za cijeli dan. I ne, ne treba ti sat vremena jutarnjeg rituala da bi osjetio razliku. Čak i mala rutina od nekoliko minuta može napraviti čuda.
1. Probudi se s namjerom
Umjesto da odmah posegneš za telefonom, provedite par trenutaka u tišini i razmislite o svom danu. Postavi sebi jedno pitanje: Šta danas želim postići? Ova jednostavna navika povećava fokus i smanjuje osjećaj haosa koji često prati jutra.
2. Hidratacija je ključ
Čaša vode odmah nakon buđenja aktivira metabolizam i pomaže tijelu da se „probudi“. Možeš dodati i par kapi limuna – probudit će tijelo, a i raspoloženje.
3. Brza fizička aktivnost
Nije potrebno sat vremena u teretani. Nekoliko minuta istezanja, lagano trčanje na mjestu ili par sklekova može razbuditi tijelo, poboljšati cirkulaciju i podići energiju.
4. Mentalni „warm-up“
Pročitaj inspirativan citat, zabilježi tri stvari na kojima si zahvalan ili kratko meditiraj. Ova mala rutina pomaže da dan započneš pozitivno i smireno.
5. Planiraj prve zadatke
Prvih 10 minuta dana možeš posvetiti planiranju najvažnijih zadataka. Fokus na prioritetima smanjuje stres i povećava produktivnost – a osjećaj postignuća dolazi već u prvom dijelu dana.
Saznajem.ba
