Jednostavna tehnika za uži struk i jaču muskulaturu

Postoji jednostavna tehnika vježbanja koja se zasniva na kontroli disanja i aktivaciji trbušnih mišića, a može pomoći u smanjenju obima struka i jačanju stabilnosti tijela.

Vježba počinje uspravnim ili udobnim položajem tijela. Prvo se duboko udahne kako bi se pluća napunila zrakom, a zatim se polako izdahne sav zrak dok se ne osjeti da su pluća prazna.

Nakon izdaha, stomak se lagano uvlači prema kičmi, uz aktivaciju dubokih trbušnih mišića. U tom položaju zadržava se dah koliko je moguće, najčešće do 30 sekundi.

Nakon toga slijedi kratko opuštanje i normalno disanje, a vježba se ponavlja nekoliko puta.

Redovnim izvođenjem ove tehnike može se poboljšati držanje tijela, ojačati duboka muskulatura i postići vizuelno uži struk, bez velikog opterećenja za leđa i zglobove.

(avaz.ba)